Copyright © 2025 - NISHI Stúdió | minden jog fenntartva
.
A talajpilates során saját testsúllyal vagy kis ellenállások (bokasúly, gumiszalag, kisebb kézi súlyzók) segítségével történik a testmozgás. Olyan mozdulatsorokat tartalmaz, amelyek az izomerősítésre, pontos technikára, testtudatosságra, kontrollra és légzésre helyezik a hangsúlyt.
Sokszínű, hatékony, teljes testet átmozgató és pozitív, kellemes élményt okozó mozgásforma, amely a legmélyebb izmainkat is képes aktívvá tenni.
A talajpilates rendkívül sokoldalú mozgásforma, amely számos jótékony hatással bír az emberi testre és lélekre. A gyakorlatok fókuszában a törzs-, a medencefenék-, a csípő- és a végtagizmok erősítése áll, melyek révén a test izomereje és tónusa látványosan javul. Emellett a pilates elősegíti a testtudatosabb életmódot és hozzájárul az általános közérzet javulásához. A gyakorlatok teljes ízületi mozgástartományban történnek, így nemcsak a hajlékonyságot és mobilitást növelik, hanem a testtartás minőségét is jelentősen javítják.
A talajpilates-gyakorlatok a has-, a hát-, végtag-, a medencefenék- és a csípő körüli izmokat célozzák meg, ami erős, tónusos izmokhoz, testudatosabb életmódhoz és az általános közérzet javulásához vezet.
A pilatesgyakorlatok a törzsizmok erősítésére és megnyújtására összpontosítanak, elősegítve a jobb testtartást. Gyakorlatai között sok a teljes ízületi mozgástartományban történő gyakorlat, így a mobilitást is növeli.
A légzésre, a testtudatosságra és a kontrollra összpontosítva a kortizolszint csökkentésével hatásosnak bizonyult a stressz és a szorongás kezelésében.
A pilates egyre gyakrabban használt és széles körben elismert eszköz a sérülések megelőzésében és a rehabilitációban. Számos tanulmány szerint hatékony lehet a különböző gerincpanaszok és a hátfájás kezelésében kiegészítő terápiaként, valamint a felnőttek, idősek és sportolók sérüléseinek megelőzésére.
A pilates a törzs stabilizálására, izmainak erősítésére, valamint a statikus és dinamikus egyensúlyra gyakorolt hatásának köszönhetően javítja az egyensúlyt, feldobja az emberek hangulatát és javítja életminőségüket. Gyakran használják az esésmegelőző tréning eszközeként az egyensúlyozási képesség javítása érdekében.
Az egyensúlyra, a mozgékonyságra, a hajlékonyságra, a mobilitásra, valamint az ízületek és a törzs körüli mély stabilizáló izmok erősítésére helyezett hangsúlyával gyakran ajánlják kiegészítő mozgásként a sportolók számára számos sportágban, mivel bizonyítottan hatással van a teljesítményre és a sérülések megelőzésére.
Nagyszerű választás kezdőknek, akik a pilates mozgásvilágának alapjait szeretnék elsajátítani. A nehézségi szintet az oktató könnyen beállíthatja a különböző fittségi szinteknek megfelelően.
A talajpilates a gyakorlatok sokszínűségének köszönhetően a tapasztaltabb, haladó pilatesezők számára is méltó kihívást jelenthet. A feladatösszetételek variációinak számossága végtelen, ezáltal a mat pilates olyan mozgásformát kínál, mely örökké változatos tud maradni.
A mat pilates kiemelkedő szerepet játszik a rehabilitációban és a sérülések megelőzésében. Széles körben elismert eszköz a hátfájás, gerincproblémák kezelésében, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztésében. Az edzések a statikus és dinamikus egyensúlyra is pozitívan hatnak, ami különösen fontos az idősek és a sportolók számára, segítve az esések és a sérülések elkerülését. Mindemellett a légzéstechnikák és a kontrollált mozgások segítenek a stressz csökkentésében, így a talajpilates nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is támogatja a gyakorlókat, hozzájárulva a jobb életminőséghez.
Erősítsd meg a tested, javítsd a tartásodat és hozd egyensúlyba a lelked – mindezt egy kellemes és élvezetes mozgásforma segítségével! Csatlakozz most talajpilates óráinkhoz és lépj a változás útjára!
